这辈子我的第一堂心理课

这辈子我的第一堂心理课

几个月前的心理咨询导论上了一天，至今让我回味无穷。这里记录了对我启发最大的一些东西。

    如何看待生活

“每临大事有静气”。遇大事时，控制情绪，沉着淡定，举重若轻。静是一种修养一种智慧。宁静致远，静下来才能思考反省开悟生慧。世上的事只有两种，“好事和暂时不知好在哪里的事”。以这样的智慧去看困难（挑战），同样只有两种，能够应对的和需要学习如何去应对的。这样的思维模式就是智慧，希望能早一些拥有它。

如何看待心理学

通俗的说，心理学是研究人的活法的科学，内容包括：1、关系。 人与自然，与社会的关系。人与他人的关系，和人与自我的关系。2、角度。“所有的故事都是剪辑过的，自己无辜的故事”。这句话相当有深度，值得玩味。3、博弈。心理咨询的过程就是一个博弈的过程，影响力，疗愈元素等都是博弈的一部分。接触过很多优秀的人，看上去这些也是他们所具有的特质。我今年的目标之一就是学会面带微笑。

如何处理情绪

处理情绪时，避免提出问题，分析问题和解决问题。要先认同情绪（让对方恢复理智，将决策权交给对方），只有先建立关系后，才能建立影响。想建立一个好的习惯，就要对它建立一个积极性刺激（反馈）。

老婆在工作中遇到烦心事，孩子在学校不开心，人们在面对这种情况时，通常都是摆事实讲道理，希望通过一番道理去解决当事人的烦恼。结果大多数时候效果都非常差，老婆觉得你不理解她，孩子再也不跟家长沟通。根本原因在于我们忽略了对方的情绪，在解决问题之前最重要的是共情，认同对方的情绪，只有建立这这种联结才可能开展有效的沟通。

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